Claves para depurar el cuerpo tras Semana Santa

Hábitos saludables ayudan a recuperar el equilibrio tras excesos alimentarios

Tras el asueto de Semana Santa, especialistas en nutrición recomiendan retomar hábitos saludables para ayudar al organismo a recuperar su equilibrio. El aumento en el consumo de alimentos grasos, azúcares y bebidas alcohólicas durante estos días puede generar malestar digestivo y fatiga, por lo que adoptar medidas como una alimentación balanceada, hidratación adecuada y actividad física resulta clave en los días posteriores.

Expertos señalan que el cuerpo humano cuenta con órganos como el hígado y los riñones, encargados de eliminar toxinas de manera natural, por lo que no existen “dietas milagro” de desintoxicación. En su lugar, recomiendan priorizar el consumo de frutas, vegetales, alimentos ricos en fibra y reducir productos ultraprocesados. Asimismo, aumentar la ingesta de agua favorece la digestión y contribuye al correcto funcionamiento metabólico.

Estudios en nutrición indican que, tras periodos de excesos alimentarios, el organismo puede tardar varios días en recuperar su balance, dependiendo de factores como la edad, el nivel de actividad física y condiciones de salud preexistentes. Incorporar ejercicio moderado, mejorar la calidad del sueño y evitar el consumo excesivo de alcohol son medidas respaldadas por especialistas para restablecer el bienestar general de forma progresiva.

Profesionales de la salud recomiendan mantener estos hábitos más allá de periodos puntuales, como parte de un estilo de vida sostenible. La clave está en la constancia y en adoptar prácticas que favorezcan la salud integral a largo plazo.